fbpx

English Speaker?Click Here

ליווי תזונתי

Slider

האם את מוכנה להפסיק עם הבלאגן באוכל?

מוכנה לבצע שינויים חיוביים שישארו איתך לנצח בדרך שבה את אוכלת, חושבת ומרגישה?  אם ניסית כבר אלפי דיאטות והבנת שזו לא הדרך- את במקום הנכון.

הגישה שלי מבוססת על לימודים מעמיקים והרבה נסיון אישי. אני מאמינה בכח שיש למזון ובהשפעה שיש לו על הבריאות שלנו מכל בחינה אפשרית. תני לי ללוות אותך בקבלת החלטות טובות יותר בבחירת האוכל שאת אוכלת כדי שתרגישי הכי טוב שאת יכולה .

מחקרים מראים שעיסוק במשקל הגוף ודיאטות חוזרות משבשות את מנגנון הרעב והשובע ובכך פוגעות ביכולת להקשבה העצמית, פוגעות בדימוי העצמי, מעצימות את בעיות אכילה ומעלות את רף ההשמנה!

לכן, חשוב לי לציין- זו לא דיאטה! דיאטות כבר הוכחו כמעודדות השמנה ומחשבה לא בריאה בנוגע לאכילה. התפקיד שלי הוא להקנות לך הרגלים חדשים ולהכיר לך מאכלים בריאים שיהיו לך פשוטים וקלים לשילוב בחיי היום יום-  כאלה שיהיו בעלי ערך תזונתי גבוה. בלי ספירת קלוריות, בלי מדידת גרמים ומקסימום טעם והנאה.

הדיאלוג שלנו עם האוכל השתבש.

אוכל הפך להיות התמודדות במקום מקום הנאה. אנחנו רואים מוצרים במקום מאכלים. ובינהם מדדי קלוריות, גרמים, נקודות, אחוזים ומה לא.
כל כך הרבה מוצרים לא בריאים משווקים בצורה כזו שגורמת לנו לחשוב שמוצרים כגון "דיאט", "קל" או "מופחת סוכר" זה בעצם אוכל בריא. וספורט הפך להיות רק אמצעי לשריפת קלוריות במקום אפשרות לחזק את הגוף ולהנות ממנו.

 

אני דואגת להבין את המטופלות שלי, את ההיסטוריה הרפואית שלהן, הקשר שלהן עם אוכל ואת המטרות האישיות שלהן תוך תשומת לב לאורח חייהן. אני מאמינה בהקניית שינויים בסובלנות ובהעצמה אישית לאורך הדרך.

תני לי לעזור לך:

  • למצוא דרכים פשוטות, קלות וחסכוניות לשלב אוכל בריא בחייך.
  • ללמוד להקשיב לאינטואיציה שלך בנוגע לאוכל (לרעב, לשובע ולרגשות אחרים שעולים.)
  • לנהל מערכת יחסים חדשה עם אוכל בריא (בלי ספירת קלוריות, בלי מדידת גרמים)
  • לגלות מאכלים חדשים
  • לצמצם התקפי זלילה ולהפחית תשוקה למתוק
  • לשמור על משקל תקין
  • לשפר את רמת האנרגיה
  • להרגיש טוב מבפנים כלפי חוץ (שיפור מראה העור, שיער, ציפורניים)
  • להתרגש מהחיים ומהאוכל שלך מחדש.
  • לשפר מצבים כמו: אלרגיות, כאבי ראש, אי סדירות וסתית, עייפות ,סטרס, אי סדירות במערכת העיכול, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת, בעיות עוריות ועוד.

בנוסף לייעוץ התזונתי תנתן תוכנית מפורטת הכוללת:

  • בניית תוכנית ארוחות מלאה (רעיונות לבוקר, צהריים, ערב וביניים)
  • רעיונות למתכונים
  • רשימת קניות
  • ייעוץ לארגון המטבח והכנת ארוחות שבועיות.
  • שילוב כלים מעולם הנטורופתיה- כגון הוספת צמחי מרפא, תוספי תזונה, תרגילים לפיתוח עצמי ועוד, במידת הצורך.

מה קורה במהלך המפגש?

המפגש הראשון נמשך בין שעה לשעה וחצי הכולל אבחון מעמיק, והכרות עם אורח חייך.  מטרת הפגישה הראשונה היא לאפשר לי הבין יותר טוב עלייך, פיזית ונפשית ולהכיר את אורח חייך כדי שנוכל להתאים לך את התוכנית המתאימה ביותר עבורך. המפגשים הבאים אורכים כ45 דק' בהם נתמקד בהתקדמות ובצרכים שלך וייתנו המלצות בהתאם.

 

הכנה למפגש:

בפגישה הראשונה אבקש שתביאו עמכם בדיקות דם עדכניות וממצאים רפואיים רלוונטים. כולל תרופות אותם אתן נוטלות (גם גלולות). במידה ומדובר בטיפול המשך – חשוב לעדכן אותי בכל שינוי במצבך הבריאותי.

רוצה לדעת קצת יותר?

לפרטים נוספים, שאלות וקביעת פגישה.
שינוי גודל גופנים