fbpx

English Speaker?Click Here

איייי חגים, חגים, חגים…

לכולנו יש יחסי אהבה – שנאה עם התקופה הזאת. מצד אחד חופש, מצד שני בלאגן!
איזה יום היום? מה השעה? אכלנו צהריים? איפה אנחנו אז בשישי?
יש תחושה של חוסר סדר וזה משפיע לנו גם על האכילה.

פעמים רבות אני שומעת (וכמובן שגם חווה את זה בעצמי!) שבחגים "יצאתי משליטה" וש"לא אכלתי איך שאני רוצה".
אז אני כאן להגיד לך קודם כל שאת לא לבד וזה קורה לכולם!

ובכל זאת, סידרתי לך 10 טיפים שיעזרו לך לצלוח כל חג

  1. לנשום– קודם כל תנשמי. אני יודעת שאצל חלקנו להיות סביב כל כך הרבה אוכל זה קשה. זה מעורר אצלנו לפעמים אפילו פחד שלא נדע מתי להפסיק לאכול. נשימה, מאפשרת כניסה פנימה לעצמינו. רגע להתחבר לעצמי ולמה שאני רוצה – תשאלי את עצמך "איך אני רוצה להרגיש אחרי הארוחה?" ותתכוונני לפי זה.. 
  2. אל תצומי כל היום במחשבה שיש בערב ארוחה גדולה, אחרת תגיעי לארוחה רעבה מדי ובתחושה שאת צריכה לפצות על כל היום, מה שיגרום לך לאכול יותר מדי – זו ארוחה כמו כל ארוחה.
  3. זמן משפחה – אל תתני לפוקוס שלך להיות רק על אוכל "זה מותר/זה אסור/ לא הייתי צריכה לאכול את זה/ אני בלחץ שלא יהיה לי מה לאכול" – תתרכזי בדברים החשובים באמת – החברים, המשפחה והמצחיק של השולחן (תמיד יש מישהו כזה לא?)
  4. תחשבי לרגע איזה מנות את הכי אוהבת ותאכלי אותם- אל תאכלי את מה שלא טעים לך ואת לא צריכה להיות בלחץ מהרצון לרצות מישהו בזה שתאכלי מהאוכל שהכין.
  5. תאכלי לאט ותתני לגוף שלך זמן לעכל
  6. תשכחי מ"יש את המאכל הזה רק פעם בשנה"! – אם הכינו את זה פעם אחת אפשר להכין את זה עוד הפעם, את תמיד יכולה לבקש את המתכון ולהכי אותו מתי שאת רוצה אז את לא צריכה להיות בלחץ להספיק לאכול ממנו הרבה.
  7. תהיי מודעת למה שקורה אצלך בבטן – שבעת? התמלאת? זה בסדר גם לעצור. ואם מישהו שואל "למה את לא אוכלת??" (בכל זאת, משפחה דואגת..) את תמיד יכולה להגיד פשוט "שבעתי"
  8. תזכירי לעצמך שגם בחג את מעדיפה לאכול את מה שהכי בריא ומועיל לגוף שלך. הגוף שלנו הוא הרכב של הנשמה שלנו ואנחנו צריכים לתת לו את הדלק הכי טוב כדי לצמוח!
  9. בניגוד לקונספירציות רבות – אין קיבה נפרדת לקינוחים אז תשאירי לה מקום, תבחרי אחד שאת אוהבת ותהני מכל ביס!
  10. כמו שאמרתי בסעיף 3 – תזכרי שהמטרה בחגים הוא להנות עם החברים והמשפחה ולא לסיים אותו מפוצצת ועייפה.

והכי חשוב, תהני, תהני, תהני!

חגים שמחים ((:

שינוי גודל גופנים